czy od

a co z ilosciami jedzenia, nie za duzo wegli? Dodam, ze zawsze mialem problemy z nabraniem masy i teraz rowniez, tyle ze ta oponka... A cos innego zamiast kaszy? Jakos nie widze tego z mozarella czy tunczykiem, poza tym w Anglii jest 4 razy drozsza od makaronu

Myślicie, żeby go jeszcze walić w tym cyklu jeszcze na Koniec ? Jest jakaś minimalna dawka mastera tzn master działa od razu czy jakoś się rozkręca ?

od jakiegoś roku ciągle jestem zmęczony , obolały i wgl dzień w dzień , bo czytałem o tym to niektórzy pisali że to mogą być skutki zanieczyszczenia organizmu Należałoby wykonać podstawowe badania (morfologie) żeby zobaczyć najpierw czy podłoże nie jest inne.

[...] bioenergoterapeutow, itd. ktorzy maja takie pojecie o leczeniu jak ja o mechanice samochodowej a polskie prawo (o ile mi wiadomo) nie wymaga od nich zadnej licencji czy uprawnien, wiec takie "chodzenie sobie do kregarza" moze sie roznie skonczyc Dlatego chyba lepiej byloby isc do lekarza domowego/ortopedy, a ten zadecyduje co [...]

[...] w celu spożycia dużej ilości cukrów prostych by uzupełnić niedobór glikegonu w mięśniach. Glukoze bedę jadł od razu po treningu a po przyjeździe do domu z siłowni wezme gainera i białko. P.S: Czy zdaża się że dodają do glukozy miarkę bo inaczej trudno mi będzie odmieżyc te 50g. A i jeszcze jedno z czym to spożywać? Może byc z mlekiem? Vener

Jeśli chodzi o gainery to do ich produkcji nie jest potrzebne żadne laboratorium czy super technologie. W praktyce wygląda to tak że do wielkiej maszyny (coś w podobie dużego miksera z mieszałką) wrzuca się półprodukty które kupuje się od wyspecjalizowanych producentów i wszystko się miesza. Wrzuca się np. 500kg maltodekstryn, 50 kg białka [...]

A od przyjmowania pacjentów na SOR-ze jest pielęgniarka czy lekarz dyżurujący? Co piguła ma do gadania? Przeczytaj ustawę o służbie zdrowia i miej na uwadze, że w szpitalu badają i myją zawszonego bezdomnego. Pielęgniarce trzeba było powiedzieć że jak jej tatuaże przeszkadzają to niech nast razem zgłosi się do golenia i mycia pijanego [...]

Proszę o odpowiedź na moje poprzednie pytanie. " Od jakiej dawki dokładnie oba środki rozpocząć i co ile i o ile zwiększać i do jakiego max. ? Czy z hcg co 30 dni to dobry pomysł? " Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2020-11-26 12:21:05

Up, czy nikt nie moze odpowiedzieć na moje pytania? ;-) od jutra zaczynam masę wiec mam jeszcze kilka godzin na modyfikacje diety Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-03 17:16:57

białka koniecznie do 2,5g tłuszcze możesz zostawić to czy wyjdzie za dużo zależy od tego ile dodasz.

Dawid, jeżeli masz gdzie ćwiczyć boks i sprawia ci to przyjemność, to jaki problem? Czy chodząc na siłownię zakładasz że będziesz startować w zawodach? Pewnie nie. Tak samo z boksem, nie trzeba być zawodnikiem, żeby tremować, sparować, a nawet od czasu do czasu gdzieś zawalczyć (patrz np. liga białych kołnierzyków). Czasy się zmieniły, boks [...]

roleks paru moich znajomych chcialo wypelnic ale od 21 punktu te pytania to cos w stylu 13 latka pytajacego co lepsze gainer czy kreatyna "kreatyna + dekstaza" Chlopie i ty masz byc magister

kup se od zdechlaka stawiasz się jak możesz a kożdy kolejny post potwierdza twoją niewiedzę W takim razie uswiadom mnie czym objawia sie moja niewiedza? Nie potrzebnie pisalem ze nie wiem co tak naprawde jest w srodku. Uwazasz ze enan galeniki ktory dostalem nie mogl byc wyj**ka w ktorej jest prop? Gdyby tylko waga poszla do przodu to oczywiscie [...]

Według mnie po treningu powinien być jakiś porządny posiłek. Jakiś ryż i kurczak czy wołowinka. Ogólnie produkty spoko, wygląda to dobrze. Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego z 300 kcal, tak wyliczysz swoje zapotrzebowanie. Wydaje mi się że jest spoko :))

Nie za bardzo wiem jak to wygląda w skali tygodnia taki rozkład. Robisz po jednym ćwiczeniu w każdym dniu czy wypisałeś tylko te podstawowe? Jak byś wypełnił ankietę z podwieszonego tematu https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html a dodatkowo rozpisać cały trening jak wygląda to byłoby łatwiej ogarnąć i cokolwiek doradzić [...]

[...] tak dobrze lub stanęła w miejscu, ewentualnie bf wzrósł to wówczas warto zrobić takiego mini cuta. To przełoży się na poprawę poziomu bf, a po zakończeniu powinna masa ponownie iść lepiej do góry. Więc jeśli są sprzyjające warunki ku temu żeby taki mini cut robić to to jest bardzo dobra opcja do przemyślenia. Ale zdecydujesz później czy trzeba.

[...] a tabsy mozna lykac. To jest glupota, bo zastrzyki nie sa tak bolesne, jak rwanie watroby po 50 tabsach metki. Tak w ogole, jezeli ktos siega po sterydy, nie powinien zaczynac od metanabolu (samego). Aktualnie sam biore metke ruska, ale oczywiscie w polaczeniu z deca grecka (a raczej biore dece, z dodatkiem metki), metka biore w celu [...]

Jest ważne ale tak na ostatnich tygodniach redukcji . Mase skończyłeś na 3300 a czy to jest twoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę ? Jeżeli nie to oblicz swoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wage i wtedy od tych kcal co ci wyliczy odejmij 200 kcal i co raz mniej...z tygodnia na tydzień jak waga nie będzie schodzić

Redukcja tkanki tłuszczowej w zasadzie różni się od budowy masy mięśniowej tylko tym, że jesz mniejsze ilości kcal. Łatwiej, czy trudniej to już sprawa mocno indywidualna. Ja na redukcji jadam sporo kcal i czuje się lepiej. Na dodatnim bilansie kcal czasami ciężko jest zjeść ponad 4500kcal.

Wziąłem pod uwagę rady i przerobiłem trening na A/B/C. Czy ten trening będzie lepszy od poprzedniego? Plan A: 1. Siady- 5x8 2. sciąganie linki do pleców siedząc -5x10 3. wyciskanie sztangi leżąc - 5x8 4. OHP hantlami siedzac - 5x10 5. uginanie sztangi na biceps - 5x12 Plan B: 1. OHP - 5x8 2. martwy ciag 5x8 3. facepulls 5x10 4. wyciskanie [...]